Большие колени у девушки

Голливудские колени: да или нет?

Большие колени у девушки

Вероника Губина   80764 15 июня 2012, 17:18

Дженифер Анистон

Когда Ив Сен-Лоран впервые представил в одной из своих коллекций юбку выше колен, Коко Шанель отвесила в его сторону неодобрительное:

Никогда не повторяйте этого! Колени – самая уродливая часть женского тела.

Именно поэтому великая и гениальная Шанель всегда пропагандировала юбки чуть ниже этой неказистой, на ее взгляд, точки. С тех пор длина юбок и платьев, несмотря на авторитет Коко Шанель, уползла, мягко скажем, намного выше колен.

Издание Daily Mail составило список “сомнительных звездных коленок” – в него попали Кэтрин Зета-Джонс, Анджелина Джоли и другие знаментые крастоки. Посмотрим на героинь этого списка.

Кэтрин Зета-Джонс

Роскошная копна волос, осиная талия, золотистый загар… но к одной из частей тела актрисы довольно трудно подобрать хвалебный эпитет – это  колени. Над возрастными “минусами” голливудский успех бессилен. Знаменитой диве уже за 40 – а это именно тот возрастной рубеж, когда кожа на коленях начинает “капризничать”.

Анджелина Джоли

Шумная история Анджелины Джоли с обнаженной ногой на нынешнем “Оскаре” укрепила положение 37-летней актрисы в списке знаменитостей с самыми сомнительными коленями.

Ева Лонгория

Бесконечные диеты Евы Лонгории дали о себе знать. “Отчаянная домохозяйка” – теперь обладательница тонких как тростинки ног и очаровательных хрупких колен.

Шэрон Стоун

Ее знаменитые колени обезоружили даже самых непреклонных детективов “Основного инстинкта”, и только время 54-летней актрисе обмануть не удалось. Оружие соблазнения Шэрон Стоун покрылось морщинками.

Кэти Холмс

Моложавость Тома Круза на его 33-летнюю жену, к сожалению, не рапространяется. Преждевременые морщины уже расползлись по этим знаменитым коленям.

Эль Макферсон

Тело легендарной 48-летней модели – в потрясающей физической форме. И только колени… эх!

Кортни Кокс

Этой ярой фанатке фитнеса – еще только 48, а вот коленям Кортни Кокс, по мнению Daily Mail, – далеко за 50.

Николь Кидман

44-летняя Николь Кидман известна своей нелюбовью к солнцу. Она держится подальше от пляжей и соляриев, благодаря чему ее кожа сияет и актриса выглядит значительно моложе своих лет. Но даже это не спасло ее колени.

Пластический хирург доктор Дирк Кремер комментирует проблему так:

С возрастом в структуре кожных тканей снижается природное содержание коллагена. Отсюда – это неприглядное провисание кожи над коленной чашечкой.

Кожа здесь и без того растянута из-за постоянных сгибаний и разгибаний во время ходьбы, поэтому с возрастом старение тканей именно в этой части тела заметнее, чем в остальных.

Оказывается, стройность и даже откровенная худоба не помогают справиться с возрастным обвисанием кожи над коленом. Доктор Кремер продолжает:

В организме женщин со стройными и подтянутыми фигурами содержание жира в области колена, само собой, невелико. В противоположность стереотипу, этот факт только усугубляет проблему. При похудании кожа растягивается и возрастом именно кожа на коленях становится свидетельством ваших диетических подвигов.

Деми Мур

Шесть лет назад Деми Мур потратила пять тысяч евро на лифтинг кожи в области колен. Вам не кажется, что актрисе стоит в суд на врачей и вернуть деньги?

Мелани Гриффит

Удачная коррекция губ могла бы дать нам забыть об алкогольном и наркотическом прошлом 54-летней актрисы. Но колени упрямо выдают правду!

Дженнифер Энистон

Безупречный стиль, сияющий цвет лица… признаться, возраст только красит Дженифер Энистон. Всю, кроме ее колен.

Колин Руни

Ровный загар и мышечная масса на месте. Тогда откуда у 26-летней Колин Руни эти складки?

Кэрол Мидлтон

Ровные и круглые колени 57-летней Кэрол Миддлтон в великолепной форме. Так не долго и спутать Кэрол с дочерью – герцогиней Кембриджской.

Кейт Мосс

Звания супермодели у Кейт Мосс никто не отнимет, но курение, алкоголь, наркотики, солнечные ваны и низкое содержание жира в организме отняли у ее колен подтянутый вид.

По словам доктора Трейси Маунтфорда, директора центра эстетической медицины, способы исправить грустную ситуацию в области колен – о чудо! – существуют:

Физические упражнения положительно влияют на тонус мышц и бедер – визуальный эффект не заставит себя ждать. Подтянутые мышцы “подтянут” и кожу. Кроме того, если хотите смягчить обвисание кожи над коленями, подружитесь с массажной щеткой и моделирующим кремом с увлажняющим действием.

Обнаженные колени сразу покинут список ваших табу.Для подтяжки кожи в области колен доктор Маунтфорд также рекомендует лифтинг и радиочастотную терапию.

Однако единственный путь победить проблему раз и навсегда – раскошелиться на восемь тысяч евро и подтянть кожу от колен до бедер, оставив на память шрам вдоль внутренней части бедра от колена до самого паха.

Какой же из способов решения проблемы предпочитают знаменитости? Они просто улыбаются! Ослепляющая голливудская улыбка – действенное оружие против внимания к этим (ну что тут поделаешь?) морщинистым, пухлым, шишковатым или деформированным частям тела. Так что в предложении “Скрывать нельзя показывать” – звезды ставят запятую однозначно в пользу обнаженных колен!

Новости Новости Звездные дети

Сейчас в блогах

Источник: //www.spletnik.ru/beauty/exterior/33893-gollivudskie-koleni-da-ili-net.html

Почему колени – самая некрасивая часть женского тела и что с этим делать?

Большие колени у девушки

Наверняка ты уже задавалась этим вопросом! Вот и редакция Beauty.ua накануне обновления весеннего гардероба уж очень озаботилась этой проблемой – ведь так хочется носить мини-юбки и хвастаться стройными рельефными ножками!? Сегодня мы разберемся с некрасивыми коленями раз и навсегда, а поможет нам в этом элит-тренер Валерия Иващенко.

Об авторе: Валерия Иващенко, фитнес-директор и элит-тренер BodyArt fitness.

Тело человека устроено так, что жировые запасы откладываются неравномерно. Типы фигур у всех разные, поэтому в том, что встречаются люди с лишним объемом в районе колен, нет ничего удивительного.

Подобная проблема может возникнуть даже у стройных девушек.

Некоторые считают её нерешаемой, но на самом деле избавиться от жира на коленях можно только при комплексном подходе, включающем грамотное питание и физические нагрузки.

Каждая женщина, хотя бы раз сидевшая на диете, знает, что вес уходит неравномерно – прежде всего, худеют руки и грудь. Существуют так называемые проблемные зоны. Чтобы уменьшить их объёмы нужно изрядно потрудиться.

К ним принято относить и валики возле колен. Для того чтобы избавится от них, нужно составить правильную стратегию. Если у вас много лишнего веса, стоит для начала сбросить основную массу – она будет уходить понемногу со всего тела.

В конце останутся самые сложные зоны.

И наоборот, если телосложение стройное, то придётся наносить точечные удары по жировым отложениям. В этом случае помогут правильно составленные тренировки.

Конечно, не нужно забывать и о корректировании питания. Если в рационе стройной женщины будут присутствовать вредные продукты, то даже самые изнурительные упражнения не дадут хорошего результата.

При большом количестве избыточного веса для начала следует составить правильное меню. Рассчитайте базовую ежедневную калорийность. Не стоит слишком сильно занижать её – она должна соответствовать вашему возрасту и физической активности. Главное – не переедать. Больший упор следует делать на качество еды и выполнение тренировок.

Для начала уберите из рациона все простые углеводы – сладости, сладкую воду, сдобу. Сложные – вводите в рацион дробно. Вечером лучше такие продукты не есть. Особое внимание уделяйте белковой пище.

Ускорить сжигание валиков можно и дополнительными способами: пейте больше воды. Она увеличивает скорость обмена веществ. К тому же вода выводит из организма шлаки. Через какое-то время вы не только начнёте быстро худеть, но и заметите изменение в состоянии кожи.

В основе тренировок лежит сочетание силовых упражнений и кардио. Желательно еженедельно делать их по 3 раза каждого вида.

Для того чтобы ускорить процесс сжигания валиков, тренируйте всё тело. Чем больше мышц, тем быстрее исчезает прослойка жира.

Упражнения для красивых коленей должны не перекачивать область валиков, а сжигать её, поэтому и применяют кардио- и силовые нагрузки.

Исходное положение – лёжа на спине. Ноги вытянуты. Поднимите их вверх. Согните под углом в 90 градусов. Вытяните вверх и вернитесь в предыдущее положение. Во время выполнения вы должны ощутить тепло в зоне коленей.

Если вы предпочитаете заниматься в тренажёрном зале, то это же упражнение можно выполнить и там. Спинку скамьи зафиксируйте перпендикулярно. Сядьте прямо, опираясь на неё.

Ноги согните в коленях. Они должны выходить за пределы горизонтальной скамьи. Поднимайте ноги вверх и распрямляйте. Они должны быть параллельны полу. Сделайте 30 разгибаний. Отдохните в течение 1 мин.

Повторите – ещё 2-3 подхода.

Также очень хорошо с жиром на коленях справляются приседания. К тому же благодаря им прорабатываются и ягодичные мышцы. Не стоит думать, что речь идёт об обычных школьных приседаниях. Гораздо эффективнее использовать дополнительное отягощение. При приседах в руки берут гантели. Более подготовленные девушки могут использовать штангу.

Как правильно выполнять приседания? Приседание похоже на движение, когда мы садимся на стул. Ноги сгибаются так, что бёдра фактически параллельны полу. В 1-ый раз можно сделать около 10 упражнений. С течением времени количество подходов увеличивается.

Есть и другие упражнения для красивых коленей, многие из которых также укрепляют ягодицы, внутренние мышцы бедра и улучшают растяжку.

Встаньте прямо. Ноги разведите на ширину плеч. Повернитесь направо. Сделайте присед, вытянув ногу и согнув её в колене. В таком положении останьтесь на 30 сек.

Упритесь руками в коленку. Спину выпрямите. Постарайтесь растянуть мышцы. Немного приподнимитесь и сделайте поворот в левую сторону. Также согните и вытяните ногу. Задержитесь в этой позе на 30 сек.

Повторите упражнение 10 раз.

Встаньте прямо. Ноги поставьте так, чтобы ступни располагались параллельно друг другу. Плечи распрямите. Руки положите на талию. Поднимите правую ногу вверх, согнув её в колене. Совершите движение стопой вперёд, как будто Вы толкает мяч. Повторите 5 раз, не разгибая ноги на весу. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с др. ногой.

Ещё одно упражнение помогает быстро натренировать мышцы в районе валиков и сжечь жир. Встаньте на колени. Выпрямите спину. Заведите руки за спину и начните тянуться назад. Постарайтесь дотянуться ими до пола. Вы должны почувствовать, как напрягаются колени.

Подобные силовые тренировки с собственным весом очень хорошо завершать кардио. В конце в течение 20 мин позанимайтесь на беговой дорожке или велотренажере. Так вы ускорите частоты сердечных сокращений. Как следствие жир будет сгорать быстрее.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Откровения фитнес-инструктора: зачем нужен персональный тренер и как выбрать идеального?

Источник: //beauty.ua/view/14399

Язык тела женщин. О чем говорят женские ноги

Большие колени у девушки

Мы уже говори о том, насколько важную роль в общении играет язык тела. Именно на позу, жесты и мимику мы обращаем зачастую больше внимания, чем на слова, которые слышим. А женские ноги, сами по себе достаточно привлекательный для любого мужчины объект для изучения, могут много чего рассказать о своей обладательнице. Давайте более пристально посмотрим, о чем говорит язык тела женщин.

Для начала обратимся к «носителю языка», т.е. к самим ногам.

Худые длинные ноги принадлежат натурам более романтичным, далеким от земных проблем, немного витающим в облаках. Такие женщины хуже справляются с жизненными трудностями, нуждаясь в постоянной заботе со стороны сильного мужчины. Часто у них наблюдается склонность к меланхолии и депрессиям.

Короткие крепкие ноги, наоборот, свидетельствуют о том, что их обладательница крепко стоит на земле. Такие женщины более прагматичны и расчетливы, знают чего хотят и как этого добиться.

Они умеют произвести хорошее впечатление, если хотят этого сами (что бывает далеко не всегда). Они более прагматичны также и при выборе спутника жизни, полагая, что любовь любовью, но и будущем нужно подумать.

Острые коленки говорят о присутствии такой же колкости и резкости в характере их обладательницы. Такие женщины могут быть не сдержаны в словах и действиях, идя на поводу у своих эмоциональных порывов.

Круглые коленки, напротив, свидетельствуют о большей мягкости и дипломатичности своей хозяйки. Она более уравновешена и обдумана в своих словах и поступках. Такие женщины стремятся сгладить все острые углы, возникающие во взаимоотношениях.

Теперь давайте рассмотрим положение женских ног:

1. Широко расставленные ноги с равным распределением веса на обе ноги — поза более характерная для мужчин.

Поэтому, не удивляйтесь, если женщина, предпочитающая эту позу всем остальным, будет демонстрировать мужские черты характера.

Такие женщины обладают сильным характером, они упорны до упрямства, целеустремленны и плохо идут на компромисс. Их также характеризует уверенность в себе и своих силах, высокая жизнестойкость и надежность.

2. Стоящие ровно ноги, собранные вместе говорят об внутренней стабильности, уравновешенности, практичности, не склонности к опрометчивым решениям и сильным эмоциям.

Такие женщины также надежны, умеют брать на себя ответственность, хотя и не стремятся к ней, способны оказать значимую поддержку в трудную минуту.

При этом, их эмоциональная отстраненность может помешать построить близкие отношения.

3. Скрещенные крест на крест ноги свидетельствуют о закрытости, обращенности внутрь себя. Такие дамы могут уделять большее внимание собственной карьере, чем мужу и детям.

Но, не забывайте, что это также защитная поза, поэтому ее могут принимать также женщины, которые чувствуют себя несколько неуютно в той или иной ситуации.

Поэтому, нужно отделять ситуативное поведение от привычной позы.

4. Упор на одну ногу, вторая выдвинута вперед — такая поза отражает сочетание активной жизненной позиции и силы характера с гибкостью и вариативностью.

Если женщина при этом разговаривает с несколькими людьми, то направление носка выдвинутой ноги указывает человека, на которого в данную минуту обращен ее интерес.

Женщины, предпочитающие такую смешанную позу, умеют выбирать оптимальный путь для достижения поставленных целей, не затрачивая при этом чрезмерных усилий. Они приспосабливаются сами и умеют приспособить людей и обстоятельства под собственные нужды.

5. В положении сидя, закинув одну ногу на другую, сидят женщины, желающие привлечь к себе внимание.

Если при этом они снимают с пятки туфельку, а тем более, начинают ею играть, то снимая то одевая на пятку или просто покачивая на носке, то это явный намек на заинтересованность в мужчине и желание более близкого знакомства с ним.

Если такое поведение типично для женщины, то можно сказать, что она идет по жизни легко, играючи, получая удовольствие сама, и даря его другим.

6. Сидят прямо, с плотно сомкнутыми в коленях и щиколотках ногами, которые стоят прямо или чуть выдвинуты вперед, женщины консервативные, сдержанные и рассудительные, а также слегка застенчивые.

Такие женщины, как правило, воспитывались в строгих традициях понимания женской роли и допустимого в обществе поведения. Поэтому внешне они могут казаться не очень эмоциональными и несколько закрепощенными. Но это лишь маска «хорошей девочки».

Если такая женщина позволит узнать себя поближе, то счастливца ожидает масса сюрпризов.

7. Та же поза, с ногами, подогнутыми под стул говорит о скованности и нерешительности. Это уже не поза внешней благопристойности, а отражение внутреннего чувства неуверенности. Особенно выражено в ситуациях, когда эта поза сочетается с сидением на краюшке стула с прямой спиной.

8. Ноги, сомкнутые лишь в коленях и расставленные к низу свидетельствуют о недостаточном чувстве опоры и желании получить дополнительную поддержку. Отношение к мужчинам у таких женщин крайне противоречиво: они и хотят сблизиться с ними, и боятся этого. Поэтому могут вести себя довольно непоследовательно и непредсказуемо.

9. Одна нога, обернутая вокруг другой — поза характерная только для женщин, и говорит она о том, что женщина чувствует себя дискомфортно по каким-то причинам, внешним или внутренним. В этой позе женщина как бы «завязывается» в нижней части в клубок, защищая себя. При этом, она часто может не осознавать своего беспокойства, а тем более, и его причин.

10.

Сидение на одной ноге, согнутой в колене (подогнув ее под себя) — это вольная и раскованная поза, свидетельствующая о том, что женщине вполне комфортно в этом обществе и она склонна к неформальной беседе.

При этом колено будет устремлено в сторону человека, к которому она проявляет интерес. Типична такая поза для женщин раскрепощенных, слегка фривольных, не зацикливающихся на условностях, любящих естественность и свободу.

11. Скрещенные ноги, вытянутые вперед отражают властную расчетливую натуру, стремящуюся доминировать в отношениях. Своей позой такие женщины как бы пытаются захватить чужую территорию, одновременно не пуская никого на свою. Они хотят всегда быть первыми, что мешает им выстраивать отношения с людьми на постоянной основе.

Теперь давайте перейдем от статики к динамике, и поговорим о походке.

Быстрая стремительная походка говорит о такой же стремительности в мыслях и действиях. Такая походка принадлежит женщине активной, целеустремленной,  часто эмоциональной. Она уверенно шагает по жизни, оставляя все препятствия позади.

Медленная размеренная походка с мерно покачивающимися бедрами свойственна женщинам-кинестетикам. Такие женщины воспринимают мир через призму собственных ощущений, опираясь на них в т.ч. при принятии решений. У них, как правило, сильно развита интуиция, которой они привыкли доверять. Они неторопливы и спокойны, стабильны и надежны, могут быть слегка флегматичны.

Женщина, шагающая тяжело и грузно может иметь столь же тяжелый характер. Кроме того, такие женщины склонны к доминированию в отношениях, подавляя железной пятой любое сопротивление. При этом, ее властность может принимать скрытые формы, проявляясь в виде навязчивой заботы и постоянного стремления контролировать чужую жизнь.

Вот такая краткая зарисовка на тему языка тела женщин в исполнении женских ножек. Но, «словарный запас» телесного языка, конечно же, не ограничивается только ногами. О других частях тела и их языке мы поговорим в моих следующих статьях.

Share this post for your friends:

Источник: //psyholog-praktik.ru/commonunication/neverbalika/yazyik-tela-zhenshhin-o-chem-govoryat-zhenskie-nogi

Как убрать ЖИР с внутренней стороны коленей: 4 упражнения + полезные советы

Большие колени у девушки

Жир в области ✅ коленей может испортить привлекательный вид даже стройных дам, ведь нависающие валики зрительно утолщают, искривляют. Зона с внутренней стороны КОЛЕНА для многих является проблемной, но при комплексном подходе можно сделать стройной эту часть тела даже в домашних условиях

Иметь стройные ноги – это желание многих женщин, также эта часть тела является и предметом обожания у мужчин.

Узнайте, как похудеть в коленях при помощи специальной тренировки, чтобы вас больше не волновала проблема лишнего веса в нижней части туловища.

Ежедневная гимнастика поможет подтянуть ноги, при этом нужно регулярно выполнять упражнения для похудения коленей с внутренней стороны, чтобы сделать их форму красивой.

Как сделать красивыми колени с внутренней стороны

  • Жир на коленях
  • Как убрать жир с коленей
  • Как подтянуть колени
  • Целлюлит
  • Упражнения для похудения коленей
  • Ходьба на коленях
  • Приседания
  • Упражнение «Велосипед»
  • Выпады
  • Упражнения на скамье и платформе

Жир на коленях

С проблемой толстых ног сталкиваются даже худые девушки. Жир в этой области может испортить привлекательный вид даже стройных дам, ведь нависающие валики зрительно утолщают, искривляют.

Зона с внутренней стороны колена для многих является проблемной, но при комплексном подходе можно сделать стройной эту часть тела даже в домашних условиях.

Женщины задаются вопросом, как избавиться от жира на коленках, в таких случаях:

  • имея лишний вес;
  • при генетическом образовании отложений в этой зоне, когда даже при нормальном телосложении она выглядит жирной;
  • когда после регулярных физических нагрузок резко прекращаются тренировки.

Как убрать жир с коленей

Начинать следует с изменения питания, ведь в большинстве случаев проблема связана с лишним весом, который накопился в результате употребления мучного, сладкого и жирного.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Стройным дамам понадобятся специальные жиросжигающие упражнения для похудения коленей с внутренней стороны. Они будут воздействовать на проблемную зону и смоделируют красивую форму для этой части тела.

Как подтянуть колени

Эффективными средствами, которые помогают уменьшить объем коленей, являются:

  • специальные упражнения;
  • изменение рациона;
  • применение кремов, масок.

Задумываетесь, как убрать жир с внутренней стороны коленей? Работать над этой задачей лучше комплексно, задействовав все эффективные методы, соблюдая регулярность процедур.

Самый распространенный метод – диета, она поможет избавиться от избыточного веса во всем теле, не только в проблемных зонах.

Упражнения придадут рельефности ногам, а косметические средства актуальны в борьбе с внешними проявлениями проблемы.

Целлюлит

Возникает эта проблема из-за накопления жировых отложений и нарушения циркуляции крови. Зона проявления целлюлита похожа на апельсиновую корку за счет застоя жира и потери эластичности кожи. Помочь в таком случае могут маски и компрессы, они стимулируют приток крови. Антицеллюлитные средства есть в продаже, но вы можете сделать их самостоятельно.

Смешайте следующие ингредиенты:

  • голубая глина – 5 столовых ложек;
  • мятное, абрикосовое и лимонное масло – по 5 капель;
  • красный перец – 1 чайная ложка.

Полученное средство наносят после применения скраба. Далее обработанную зону заматывают пищевой пленкой, надевают теплые вещи. Компресс необходимо выдержать 15-30 минут, после чего смыть теплой водой. Процедуру проводят 2-3 раза в неделю. Средство эффективно для любых зон целлюлита, но в месте сгиба ноги его нужно наносить строго вокруг сустава.

Упражнения для похудения коленей

  • Физические нагрузки – это лучшее средство для сброса лишнего веса.
  • Эффективными упражнениями для похудения коленей с внутренней стороны являются:
  • Плавание – помимо необходимого результата, помогает укрепить организм.
  • Стрейчинг – комплекс хорошо подходит в качестве разминки для разогрева перед силовыми упражнениями, направлен на растяжку мышц.
  • Ходьба – это альтернативная замена бегу.

Ищете способ, как убрать жир с коленей, и нет времени на зарядку? Замените короткие маршруты на транспорте пешими прогулками и, не прикладывая больших усилий, вы будете в форме.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Ходьба на коленях

Такие движения входят в комплекс даосской практики, способствуют избавлению от болезней почек и печени. Важно делать упражнение каждый день, по длительности столько, сколько выдерживаете, доходя до 20 минут.

Техника выполнения:

  • Постелите коврик, опуститесь на него.
  • Поднимайте поочередно колени, словно при ходьбе.
  • Можете ходить в таком положении вперед, назад или по кругу.

Приседания

При выполнении упражнения нужно держать пятки вместе, носки врозь. Выполняя связку повторений, следите за ровным положением спины, на нее не должно приходиться сильное напряжение. Делать необходимо 2-3 подхода в день, увеличивая нагрузку от 20 до 50 приседаний.

Еще одним вариантом выполнения упражнения является опускание туловища из положения, когда ноги находятся на ширине плеч. При этом увеличивается нагрузка на бедра и ягодичные мышцы.

Упражнение «Велосипед»

Для выполнения лягте на спину, поднимите таз, ноги должны находиться перпендикулярно туловищу. Немного согните нижние конечности в коленях и начинайте «крутить педали». Меняйте интенсивность вращений, чередуя быстрые и медленные интервалы движения. Рекомендуемая длительность выполнения 1-5 минут. Важно выполнять упражнение регулярно, чтобы ускорить проявление желаемого эффекта.

Выпады

Исходная позиция: ноги вместе, руки на поясе. Делаете вдох, а на выходе – выпад вперед. Когда вновь вдыхаете, то ступня возвращается в начальную точку. По 15-20 повторений для каждой ноги.

Другой вариант: с той же исходной позиции необходимо сначала согнуть колено, направив носок к себе. На выдохе выбросить ступню вперед максимально выпрямленной. После расслабление и возвращение к начальной позе.

Упражнения на скамье и платформе

Встаньте к тренажеру лицом, ноги на ширине плеч. Правую ступню ставите на скамью, на левой поднимите пятку.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Присядьте так, чтобы угол колена образовал 90 градусов. Займите положение так, чтобы платформа оказалась между ног. Присядьте, а при выпрямлении запрыгните на возвышенность. Исходное положение – лицом к скамье. Запрыгивайте на платформу одновременно двумя ногами, приземляясь в полуприседе и отводя таз.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: //econet.ru/articles/kak-ubrat-zhir-s-vnutrenney-storony-koleney-4-uprazhneniya-poleznye-sovety

Уход за Суставами
Добавить комментарий