Шея мужчины

Почему Ты Должен Качать Свою Шею | Влад Макеев

Шея мужчины

Шея – самая недооценная мышца в теле, если ты хочешь выглядеть мужественно и круто.

Все качают бицепсы, качают грудь – но ты смотришь на них, и в их телосложении чего-то не хватает…

Если ты не знаешь, на что обращать внимание, то даже и не поймешь, почему ты продолжаешь выглядеть не очень, даже если подкачался.

Это все шея.

Качать шею – это скрытая тема самых матерых качков. И тощий парень, качающий свои бицепсы, даже не подозревает, что ему лучше качать совсем другую мышцу.

Я хочу рассказать тебе главные причины тренировать шею, и о некоторых из них ты даже не догадывался.

1. Это выглядит мужественно

Шея – то, что всегда на виду.

Если твоя голова сидит на нормальной шее, то ты будешь выглядеть эффектно и мужественно.

Если же твоя бедная головка еле держится на шее, как у Лох Лохыча, то ты будешь производить не самое лучшее впечатление.

Толстая мясная шея бывает у борцов, и как раз это придает им брутальный мужественный вид.

Они делают специальные упражнения на шею, о которых мы поговорим в следующей статье, где я научу тебя качать шею.

Мы ведь живем в России – и тут ты 2 месяца ходишь в футболке, и 10 месяцев в шубе.

Так что 10 месяцев твои бицепсы никто не видит.

А вот толстенная шея на виду круглый год.

Представь, что ты осенью, укутанный в свою кожанку, подходишь познакомиться к девушке.

Единственное, как она может определить, что ты крутой перец – это увидеть единственную мышцу, которая на виду – и это не мозг, а шея!

2. Шея – твоя подушка безопасности

Я еще раз скажу тебе эту парадоксальную мысль: шея держит твою голову.

И что-то подсказывает мне, если твоя голова сидит на шаткой основе, то с ней может случиться опасность.

Приведу пару примеров:

С тонкой шеей твоя башка может поплыть от легкого тычка.

Именно поэтому все бойцы тренируют шею.

Накачанная шея защитит тебя от ударов в драке.

Шея защищает тебя в случае аварии.

Аварии – дело страшное. Хоть мне и повезло никогда в них не оказываться, но я не раз читал на Ютубе в комментах, что людей буквально спасало то, что они тренировали шею.

В момент аварии машина сталкивается с другим объектом и резко останавливается.

Ты по инерции начинаешь лететь/ускоряться вперед.

И даже в случае пристегнутого ремня (всегда пристегивай ремень, даже на заднем сидении!), ты не застрахован от вывихов и растяжений в шее.

Накачанная толстая шея защитит тебя от резкого толчка и, возможно, однажды спасет тебе жизнь.

3. Шея – самый быстрый способ начать выглядеть больше мужчине

Я всегда думал: «Что заставляет заморыша выглядеть, как заморыша?»

Ты можешь сказать: «Просто он весь маленького размера – и поэтому так выглядит».

Думаешь?

У меня есть друг, который худой телом, но ему генетически повезло с шеей.

Даже когда он весил 60 кг, шея у него была нормального размера – 38 см в обхвате.

Этот друг любит фотографировать свою шею+голову, выкладывая это в Инстаграм.

И угадай что – зацепил кучу телок, потому что у него накачанная шея.

Если бы у него была обычная тонкая шейка, то он, фотографируя ее, выглядел бы далеко не так эффектно. Как все мы – у кого от природы шея маленькая.

Я даже написал ему, спросив: «Как ты думаешь, смог бы ты зацепить столько телок, будь у тебя тощая лоховская шея?»

Он задумался и пришел к выводу, что это сыграло большую роль.

Бычья шея – самый быстрый способ начать выглядеть лучше.

Она приобретает в объеме буквально за два месяца постоянных тренировок.

Но как только ты начнешь ее качать, ты настолько полюбишь результат и ощущения от тренировки, что будешь качать ее вечно!

И если для приобретения объемов во всем остальном теле тебе нужно потратить минимум полгода на тренировки, чтобы увидеть результат, то с шеей ты увидишь результат за пару месяцев.

4. Тренировка шеи улучшает твою осанку

На улице двадцать первый век, и мы дохерища времени сидим перед компами и телефонами.

Это вредит шее и осанке.

Возможно, ты настолько засиделся за компом, что у тебя появилась осанка жирафа (слева):

Если так, пора это срочно исправлять!

Я просто в шоке, сколько нормальных с виду парней ходят по улице так, как на картинке слева – и из-за этого выглядят, как полные додики.

Тренируя шею, ты исправляешь осанку и выглядишь, как мужик.

Начнешь качать сегодня – и уже очень скоро твоя шея перестанет быть, как у Лох Лохыча, и станет, как у Быка Быковича!

Теперь, когда я убедил тебя, приступим к тому, как накачать шею бизона, шею борца, шею местного авторитета, шею Майка Тайсона, шею Кори Тейлора!

Кликай сюда и читай, как накачать шею.

До скорого.

Влад Макеев.

Источник: //vladmakeev.net/zachem-kachat-sheyu

Шея мужчины

Шея мужчины
АБВГДЕЖЗИЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЭЮЯ

Сонник Шея мужчины приснилось, к чему снится во сне Шея мужчины? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Шея мужчины, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Шея во сне является символом власти, почестей и наследства. Боли в области шеи во сне предвещают большие хлопоты о неприятном деле. Сон, в котором вы сломали себе шею, указывает на то, что по собственной глупости вы окажетесь в затруднительном положении и все ваши планы рухнут.

Если во сне вы думаете о том, как надавать кому-то по шее, то наяву вы можете потерять над собой контроль и сорваться, чем погубите свое дело и испортите отношения с нужным человеком. Сон, в котором вам свело шею, предвещает позор, бесчестье и материальные потери.

Если вам приснится, что кто-то сломал себе шею, то скоро вы услышите о провале какого-то дела, которое вы и раньше считали безнадежным. Видеть свою шею хрупкой во сне означает, что вы не справитесь с поставленными перед вами задачами. Толстую шею видеть во сне — это знак надежности вашего положения, который указывает, что вы сможете преодолеть любые трудности.

Сон, в котором вы увидели, что ваша шея стала толстой, означает большое личное счастье и материальное благополучие.

Толкование снов из Семейного сонника Жирную шею иметь во сне — к успеху.Тонкую шею увидеть во сне — к бесполезным трудам и мучениям.Вздутую синюю шею увидеть — с трудом переносить окружающую жизнь, страдать от житейской суеты.Отсутствует шея, приснилось — не иметь силы воли.Порезанную шею иметь во сне — к неприятностям.Разглядывать свою шею — к опасности, неожиданности, которой надо остерегаться.Чесать шею во сне — к печали.Ошейник на шее увидели — попасть в неприятное положение.Красивую женскую шею видеть — для мужчины к капризам со стороны любимой женщины.

Некрасиво обнаженная шея — для молодых предвестие того, что свадьба не состоится.

Толкование снов из Сонника XXI века Главенство шеи для мужчины в его сне – знак того, что у него дома глава семьи, — женщина.Мыть шею — купить нечто очень дорогое для жены.Восхищаться чьей-то шеей — пытаться разрушить чужую семью из-за собственных прихотей.Вообще для всех видеть во сне шею — к почету, власти, богатству.Собственная шея — нелады в семье.Если свело шею — сон пророчит деньги.Раны или нарывы на шее — к ошибке или болезни.Если шея толще обычной — к почету.Тоньше — к злобности, сварливости.Если шею сдавили — попадете в зависимость от кого-то.

Укусили — приболеете или столкнетесь с неприятностями.

Толкование снов из Сонника Роммеля Шею свою разглядывать — опасность, неожиданность, которой надо остерегаться. Иметь жирную шею — успех.Опухшую — болезнь.Тонкую — бесполезные труды и мучения.Иметь вздутую синюю шею — с трудом переносить окружающую жизнь, страдать от житейской суеты.Не иметь шеи — не иметь самостоятельной воли, действовать автоматически или под чьим-то внушением.Иметь порезанную шею — невзгоды.Чесать шею — печаль.

Иметь ошейник на шее — неприятное положение.

Толкование снов из Дворянского сонника Шея есть символ власти, почестей, богатства и большого наследства.Кто видит во сне, что его шея стала больше и полнее обычного, того будут все уважать за его честную и хорошую жизнь, и вскоре он сделается богаче, нежели был прежде.Уменьшившаяся же в объеме шея означает противоположное.Если кому снится, что кто-то связал или сдавил его шею руками, это дурной знак.Такой сон предвещает видевшему его, что он подчинится тому человеку, который во сне наложил на него руку.Видеть во сне свою шею скривленной так, что голова постоянно наклонена на один бок – знак несчастья, стыда и потери.Опухоль шеи во сне от воспаления или чирья предвещает болезнь.Видеть себя во сне с перерезанным горлом, но оставшимся в живых, означает надежду и успешное окончание дела.Человек, которому снится, что ему перерезали горло ножом, получит от кого-нибудь оскорбление.

Если же он сам перерезал во сне горло знакомому, это означает какой-нибудь проступок с его стороны, уже совершенные или же который он вскоре сделает.

Толкование снов из Индийского сонника “повиснуть у когото на шее” стать обузой, обрадоваться встрече. “Сломать или свернуть себе шею” не рассчитать силы, ввязаться в заведомо невыполнимый опасный проект. “Вытолкать в шею” прогнать. “свернуть шею комуто” победить.

“вытянуть шею” любопытство, дальновидность.

Толкование снов из Сонника идиом Если вы во сне смотритесь в зеркало и видите свою шею — длинную, красивую и ухоженную, — ваша репутация в ближайшем будущем упрочится. Если ваша шея дряхлая и морщинистая — будете оболганы врагами. Чувствовать боль в шее — непонимание между старшим и младшим поколением создаст неблагоприятную обстановку в семье.

Если вам приснилось, что ваша шея дряхлая и морщинистая, представьте, что вы мажете ее чудесным эликсиром и она становится молодой и красивой (см. Эликсир). Если чувствовали боль, представьте, что вы заматываете больную шею шарфом — и боль сразу проходит. Также вы дарите шарфы все своим родственникам (см. Шарф).

Толкование снов из Сонника Симеона Прозорова Если вы обратили внимание на свою шею: такой сон предупреждает вас о том, что ваша неосторожность или неосмотрительность могут повредить вашим делам.Увидеть свою шею тонкой: знак вашей беззащитности перед лицом возможных неприятностей. похоже, вам не мешает научиться стоять за себя и отстаивать свои интересы.Если ваша шея кажется вам слишком длинной: это означает, что наяву праздное любопытство отвлекает вас от реальных проблем, грозя стать для вас источником недоразумений.Встретить человека с длиной шеей: знак того, что кто-то проявляет излишний интерес к вашим делам.

Человек с короткой, втянутой в плечи шеей, увиденный во сне: предвещает опасность.

Толкование снов из Сонника ХХ века Олицетворяет спонтанные моменты жизни, случайные повороты.Если вас душат во сне – это символ злой силы, врага, который «перекрывает вам кислород».Шея – символ изменения жизни в ту или иную сторону.Тонкая, худая шея – безрезультатный труд.Жирная, опухшая шея – болезнь.

Невозможность повернуть шею – находиться под чьим-то жестким контролем.

Толкование снов из Самоучителя по толкованию снов Видеть некрасивую шею – к счастливой, веселой жизни.Видишь человека с тонкой шеей – это предупреждение о возможном обмане со стороны друга.Если видишь свою шею – к успехам и счастью.

Видеть рану на шее – к долгам и ссорам в семье.

Толкование снов из Сонника Фэн-шуй А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

Источник: //www.SunHome.ru/dreams/3%D8%E5%FF+%EC%F3%E6%F7%E8%ED%FB

Какие симптомы шейного остеохондроза чаще всего тревожат мужчин, как диагностировать болезнь и избавиться от нее?

Шея мужчины

У женщин шейный остеохондроз (ШОХ) диагностируется чаще, чем у мужчин. Несмотря на это, симптомы их практически идентичные. Но стоит помнить, что течение недуга у каждого пациента происходит индивидуально, вне зависимости от пола.

Мужчины менее внимательно реагируют на любой хруст в шее, симптомы ШОХ протекают латентно. Это объясняется анатомией людей разного пола. Мужские мышцы развитые, поэтому для дисков создается дополнительная протекция. Они создают некий панцирь, поддерживающий позвонки, что предотвращают их деформацию.

Женский позвоночник лучше адаптированк различным нагрузкам (в связи с рождением и вынашиванием детей), но симптомы ШОХ проявляются чаще и ярче.

Как взаимосвязаны позвоночник и мужское здоровье?

При поражении ШОХ мозг недополучает питательные вещества, происходит блокировка кровеносных сосудов. Чаще всего мужчины жалуются на мигрени и головокружение. Мужчин начинает беспокоить:

  • Гипертония.
  • Нарушается ритмика координации и шаткость при ходьбе.
  • Снижение зрительной активности и остроты.
  • Ухудшается слух, часто звенит в ушах.
  • Голос становится хриплым и грубым, словно после болезни.
  • Все чаще женщины начинают жаловаться на храп своих мужчин.

Различные боли

Неприятные ощущения начинаются при сильных движениях шейного отдела. Они могут сопровождаться частыми форсированными выдохами и чиханием. Если поражённую зону протянуло сквозным ветром или во время ныряний в прорубь, то неприятные ощущения обретают острый характер. Мужчине трудно поворачивать голову, даже минимальный наклон провоцирует дискомфорт.

Если при этом немеет или хрустит средней палец руки или ноги, то чаще всего ШОХ протекает параллельно с заболеванием корешков спинномозговых нервов.

Подробнее о причинах и лечении болевого синдрома при остеохондрозе мы рассказывали тут.

Слабость верхних конечностей

Мужчины преклонного возраста часто жалуются на слабость и онемения костной ткани. Чаще всего это проявляется на руках или ногах, особенно ночью или при резкой смене погоды.

Если ничего не предпринять, слабость мышц приведет к их онемению и атрофии. Происходит это из-за болезней в спинном мозге. Последние напрямую связаны с развитием недугов корешков спинномозговых нервов.

Снижение чувствительности

Чувствительность тканей снижается в результате закупоривания или воспаления сосудов. Нарушается чувственность, что проявляется закостенением, ознобом, кожа, в области поражения становится бледной, при массаже она обретает алый оттенок. К проблемам с сосудами часто добавляется ухудшение кровотока.

Хруст в шее и ограничение подвижности

Не всегда хрустящие движения в шейном отделе сигнализируют об опасных заболеваниях, что указывают на патологические процессы. Он может быть спровоцирован генетическими предрасположенностями. Чаще всего появляется в результате увеличения нагрузки на шейный отдел. Ещё одна причина – это спазм или максимальное расслабление мышц, которые не успевают реагировать на сокращения.

Хрустящие движения появляются в ответ на чрезмерную суставную подвижность. Их могут спровоцировать частые и интенсивные физические упражнения по укреплению мышц спины.

Нередко хрустящие движения в области шейного отдела появляются при быстрых поворотах головы, что сигнализирует о развитии таких патологий:

  • Дистрофические нарушения в суставных хрящах.
  • Шиповидное разрастание костной ткани по краям тел.
  • Отложение солей.
  • Смещение кости в суставе из-за травмы.
  • Смещением пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца.
  • Спондилолистез.
  • Деформация хрящевой ткани.

Позвоночник теряет свои амортизирующие особенности, удваивается интенсивность трения и его сила, появляется хруст. Из-за этого физиологически опускается позвоночник, что вызывает ограничение двигательной активности во время наклонов или движений тазом по кругу.

Нарушение координации и головокружение

Проблема развивается при недостатке кровоснабжения, который питает сложный рецептор вестибулярного анализатора.

У пациента внезапно возникают форсированные выдохи или позывы к рвоте. Человек скованно чувствует себя во время движений, ноги подкашиваются, мужчина дезориентируется в пространстве.

Притупление зрения и слуха, онемение языка

У мужчины появляется пилена в глазах, появляются белые пятна, напоминающие мелких мух. Со временем картинка становится то четкой, потом резко мутнеет, такие вспышки могут происходить спустя несколько минут, так и продолжаться на постоянной основе. Они могут прекращаться сами по себе спустя некоторое время, а редко, мужчина начинает дезориентироваться во времени и пространстве.

Диагностируется и нарушение слуха. У мужчины все чаще начинает звенеть в ушах, он слышит шумы. Часто звук появляется в одном ухе, реже одновременно в двух. Иногда мужчин беспокоит чувство появившейся пробки в ушах, которая время от времени зудит.

О причинах онемения языка при ШОХ и способах решения проблемы мы писали здесь.

Першение в горле

Специалисты называют этот симптом глоточным шейным остеохондрозом. У мужчины словно появляется слизистая пробка в горле, ему сложно говорить, дышать, он начинает аллергически кашлять. Пробка провоцирует першение, что отображается болью в горле.

Слизистая, из-за частого сухого непродуктивного кашля пересыхает, появляется жжение, зуд. После этого начинается классическая ангина, голос становится хриплым. Если не определить первопричину такой реакции, с годами ситуация будет только усугубляться.

Покалывание в сердце, ощущение сдавливания за грудиной

В ряде случаев при ШОХ возникают покалывания в области плечевого сустава или локтевого сгиба. При этом диагностируются сдавливающие движения в грудном отделе. Часто покалывает сердечная мышца или печень, потому что кровоток нарушен и к органам не поступает необходимое количество питательных веществ, которые распространяет кровь.

Со временем из-за ШОХ начинает сильно колоть и щемить сердце, учащается сердечный ритм.

Покраснение кожных покровов

Из-за ШОХ начинаются неврологические проблемы в области мозга, что регулирует его нейроэндокринную деятельность и гомеостаз организма. Это провоцирует синдром хронической усталости, мужчина все время хочет спать, у него часто меняется настроение, кожа становится алого оттенка.

Кроме того, неврология становится причиной угнетенного состояния, мужчину преследуют панические атаки и беспричинный страх. Кожа становится алой, потом резко бледнеет, поднимается давление, сердце учащенно бьется.

В этом случае у мужчин снижается сексуальная активность, затрудняется мочеиспускание, появляется апатия с продуктами питания.

Другие признаки

  1. Внезапные спазмирования сосудов. Человек случайно теряет ориентацию в пространстве и «валится с ног». В этом случае его нужно положить на твердую поверхность и подождать некоторое время, пока не улучшится кровоснабжение мозга. Мужчина придет в себя спустя несколько минут, но после этого будет чувствовать усталость, у него начнёт болеть голова.
  2. Боль способна поразить руки, плечи, а также шейный отдел. Она часто появляется в затылочной доле, сдавливая голову мужчины будто ободом.
  3. Увеличение тонуса верхнего отдела грудной клетки. Ночью мышечный корсет находится в тонусе, что влияет на напряжение.
  4. Защемление нервных корешков.

    Симптомы могут быть разнообразными. Это зависит от течения недуга, его стадии и самого пораженного позвоночника. К примеру, пальцы могут неметь или все конечности парализуются.

  5. Невралгия нервных корешков на затылке.

    Эта симптоматика характерна для представителей сильного пола, у которых во время недуга происходят воспалительные процессы или раздражаются шейные нервы. Как правило, это появляется во время обморожения или увеличенной болезненности затылочной области.

    Приступ случается у мужчин внезапно, он напоминает удар электрическим током.

    Такая негативная реакция длиться всего пару минут, затем боль начинает отступать. Невралгия проявляется до 5 раз в сутки. Одновременно с этим, затылочная доля теряет чувствительность, появляются мурашки.

Способы диагностики

Пациент перед началом терапии должен пройти курс обследования, чтобы определить поражённые участки.

Методика диагностики:

  • МРТ или КТ.
  • Рентген.
  • Ревмопробы.

К какому врачу обращаться?

Если мужчина ощущает ряд симптомов, что провоцируют ШОХ лучше сразу обратиться к специалисту. К какому обратиться:

  1. Терапевт. Им проводится первичный осмотр, даются советы. При обнаружении симптомов ШОХ пациента направляют к специалисту узкого направления работы.
  2. Невролог/Невропатолог. ШОХ относится к типу неврологических заболеваний, поэтому мужчину должен проконсультировать невролога (невропатолога).
  3. Специалист по вертеброневрологии. Этот специалист выбирает методику терапии и диагностирует состояние позвоночного столба.
  4. Специалист по физиотерапии. Он устраняет недуги, используя нетрадиционные методики лечения, среди которых выделяется и иглоукалывание. Это улучшает кровоток и снимается мышечный спазм.

Когда необходимо обращение к специалисту?

  • При первичных симптомах изменений зрительной и слуховой активности.
  • Боли, которые не удается уменьшить фармакологическими препаратами.
  • Сосудистые спазмы, что становятся причиной потери сознания.

Развитие и течение заболевания

  • Первая степень ШОХ: незначительные патологии в области пульпозного ядра фиброзно-хрящевого образования. Излишняя нагрузка провоцирует дегидратации ядра, что негативно влияет на размер диска и образование трещин.
  • Второй этап ШОХ: высота дисков стремительно уменьшается, позвоночный столб начинает провисать. Это провоцирует увеличенную подвижность позвонков.
  • Третий этап: образуются пролапсы и протрузии межпозвоночных дисков, может сопровождаться развитием хронического спазмирования межпозвоночных суставов.

Лечение

Лечение – комплексная терапия, в зависимости от этапа развития недуга длится от 30 до 90 дней интенсивной терапии и 12 месяцев поддерживающих мероприятий, чтобы закрепить результаты и профилактики рецидивов.

Консервативная терапия недуга – прием фармакологических препаратов, выполнение комплексной гимнастики. Хирургическое вмешательство будет оправданным только при отсутствии положительной динамики, прогрессировании недуга.

Народные средства

Измельчается корень сельдерея и порется в пропорциях: 4 гр.корня заливается литром горячей воды. Настаивается, сутки и процеживается. Принимается по 10 грамм трижды в сутки.

В народной терапии отличным станет самомассаж или использование аппликатора Кузнецова.

Источник: //VsePoSpine.ru/osteohondroz/shejnyj/simptomy/u-muzhchin.html

Как накачать мышцы шеи мужчинам дома

Шея мужчины

Как накачать мышцы шеи мужчинам дома и нужно ли это вообще? Давайте рассмотрим все плюсы и минусы.

В красивом теле все должно быть гармонично и пропорционально. И если у вас накаченный торс, богатырские плечи, руки Папайя и журавлиная шея, то это минимум вызовет улыбку.

Считается, что накаченная шея необходима борцам и бойцам смешанных единоборств, иначе есть большая вероятность повредить ее на борцовском татами, и они целенаправленно укрепляют ее практически на каждой тренировке.

Если же заглянуть в тренажерный зал, то редко можно увидеть спортсменов, прокачивающих шею. В основном все уделяют внимание, проработке крупных мышц, забывая, что мышцы шейного отдела играют далеко не последнюю роль в организме человека.

Не желание прокачивать шею связана с тем, что шейный отдел позвоночника является самым слабым местом в нашем позвоночном столбе. Ее повреждение может привести к серьезным последствиям и для этого достаточно нарушить технику выполнения или взять слишком большой вес.

Если посмотреть не с эстетичной стороны, а с практической, при отсутствии противопоказаний нужно укреплять шейный отдел, так как, наращивая мышечный корсет, вы обеспечите защиту позвонков и позвоночного столба.

Анатомия мышц шеи

Шея состоит из более десятка разнообразных мышц, которые имеют своё функциональное назначение:

– двубрюшная мышца (передняя, задняя);

– шилоподъязычная мышца;

— подкожная мышца;

– грудинно – ключично – сосцевидная мышца;

— лопаточно – подъязычная мышца;

— грудино-подъязычная мышца;

— ременная мышца;

— мышца поднимающая лопатку;

— лестничная мышца (передняя, средняя, задняя);

На рисунке показано, где расположены данные мышцы

Противопоказания

Прежде чем приступить к прокачке шеи, необходимо проконсультироваться у врача и пройти необходимые обследования. Если обследования выявили шейный остеохондроз, нестабильность шейных отделов, то вам не рекомендуется работать с отягощениями.

Но вам необходимо укрепить мышцы шеи физическими упражнениями, ведь они улучшают кровообращение, приводят в тонус мышцы позвоночника и шейного отдела, снижаются нагрузки на позвоночник

Как накачать мышцы шеи мужчинам дома : укрепляем мышцы шейного отдела

Для этого нужно придерживаться ряда правил:

— Как и для других групп мышц, занятия шейного отдела начинайте с разминки продолжительностью 4 -5 минут. Это позволит уберечь мышцы шеи от спазмов и растяжений, улучшит кровообращение.

— Тренироваться нужно ежедневно, особенно если у вас сидячий образ жизни. Если у вас сидячая работа, то делайте перерывы в работе, и разминайте мышцы шеи.

— Старайтесь держать спину прямой, тем самым вы не будете нагружать мышцы шеи.

— Чтобы запустить нормальное кровообращение, делайте самостоятельно массаж.

— Для сна выберите подушку, голова не должна прогибаться или проваливаться, чтобы не нагружать шейный отдел.

Как накачать мышцы шеи мужчинам дома: упражнения для укрепления шеи

Выполнять плавно, без суеты, сконцентрировано на каждом движении.
При любых возникших болях в шеи или голове тренировку нужно прекратить!

Разгибание шеи лежа

Исходное положение: лягте на скамью на живот, голова должна висеть. Поднимайте голову под собственным весом. Выполните 10 -15 повторений.

Сгибание шеи лежа

Исходное положение: лягте на скамью на спину, голова должна висеть. Поднимите голову под собственным весом. Выполните 10 -15 повторений.

Наклоны шеи вперед и назад

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, плечи расправлены, руки опушены.  Опустите голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Вернитесь в исходное положение, затем запрокиньте голову назад. Выполните 10 -15 повторений.

Наклоны головы вправо – влево

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, плечи расправлены, руки опущены. Наклоните голову вправо, вернитесь в исходное положение, затем наклоните голову влево. Выполните 10 -15 повторений.

Повороты головы вправо – влево

Исходное положение: сядьте на стул, спина прямая, плечи расправлены. Поверните головы максимально вправо, вернитесь в исходное положение, затем поверните голову влево. Выполните 10 -15 повторений.

Напряжение шеи

Исходное положение: сядьте на стул, спину держите прямо. Положите правую руку на подбородок и надавите на него. В то же самое время напрягите мышцы шеи, тем самым преодолеваете напряжение и тренируете мышцы шеи. Выполните 10 -15 повторений.

Изометрическое сгибание шеи

Исходное положение: сядьте на стул, спину держите прямо. Положите на лоб правую руку, давя лбом на руку, старайтесь наклонить голову вперед, а правой рукой создайте сопротивление. Выполните 10 -15 повторений.

Как накачать мышцы шеи мужчинам дома:  упражнения с отягощениями

Если обследования не выявили отклонений, то можно тренировать шею с отягощениями. Главное правило, начинайте без фанатизма. Все движения выполняйте медленно, без рывков и не гонитесь за висами, так как существует большой риск повредить шейные диски.

Для выполнения упражнений понадобятся: лямки, гантели или отягощения в вид баллонов с водой, лямки можно заменить блином.

Сгибание шеи с отягощением

Исходное положение: лягте на скамью или кушетку на спину, голова должна висеть. К лямке, закрепленной на голове, прицепляем груз. Отводим голову назад и поднимаем. Выполняем 3 подхода по 10 -12 повторений.

Разгибание шеи с отягощением

Исходное положение: лягте на скамью или кушетку на живот, голова должна висеть. К лямке прицепляем груз, опускаем голову вниз и поднимая отводим назад. Выполняем 3 подхода по 10 -12 повторений.

Боковые наклоны шеи лежа

Исходное положение: лягте на скамью на правый бок, на лямку прицепите груз.  Опустите голову и сделайте сгибание в левую сторону. Затем лягте на левый бок, опустите голову и сделайте сгибание в правую сторону. Выполните 3 подхода по 10 -12 повторений для каждой стороны.

Заключение

Если у вас от природы не бычья шея, то придется долго и упорно работать. Для прогресса других групп мышц мы можем работать с серьезными, большими весами, но для шеи это плохой, иначе травм не избежать. Тренируйте шею 1 -2 раза в неделю.

Теперь вы знаете, как накачать шею мужчинам дома. Главное, не нарушайте технику и помните, что чем больше подвижность у сустава, тем он уязвимее.

ссылкой:

Источник: //marsel-sport-str.site/stati-dlya-muzhchin/kak-nakachat-myshtsy-shei-muzhchinam-doma

О чем говорит шея

Шея мужчины

Бесспорно, шея очень выразительный атрибут внешности, от которого зависит то, как человек держит свою голову, как смотрит, как разговаривает.

Можно сделать выражение лица добрым, жесты – плавными, спрятать в карманы кисти рук, перекрасить волосы, вставить контактные линзы и изменить цвет своих глаз, если очень постараться, изменить походку и даже привычки. Но вот шея…

С какой родился человек, с такой ему и жить. Будучи трудно изменяемой врожденной особенностью внешности человека, шея — важный объект внимания.

Длинная и тонкая шея считается признаком благородства и эталоном красоты.

Скорее всего, человек с такой шеей натура утонченная, спокойная, с сильно развитым чувством такта. Обладатели такой шеи нежны и преданны, они, как правило, хорошие, верные друзья, которые не способны на предательство, пусть даже на самое маленькое.

Любят общество и любимы им, гостеприимны, обожают быть в центре внимания, чутко реагируют на критику в свой адрес. Им можно доверять свои секреты, они прекрасно поймут и поддержат в трудной ситуации. У них хорошо развито воображение.

Любимое занятие таких людей — пополнение знаний, они способны достигнуть неплохих успехов в научной сфере.

Люди с такой шеей почти наверняка имеют какой-либо талант. Они надежны, уверены в себе, обладают сильным характером, их очень трудно

переубедить в чем-либо. Они весьма целеустремленны, их жизнь распланирована на несколько лет вперед. Иной раз такие люди идут напролом к намеченной цели, сметая на своем пути все преграды. Их можно было бы считать эгоистами, но они относятся с пониманием к чужим желаниям и часто готовы их исполнить даже в ущерб себе.

В проявлении своих чувств они резки и достаточно откровенны, совершенно лишены дипломатических способностей. Они отважны и храбры, просто обожают рисковать и очень часто идут навстречу опасности только ради того, чтобы показать свое бесстрашие.

Такие люди очень часто наделены неординарными способностями к художественному творчеству, у них развиты врожденное чувство ритма и музыкальный слух. Как правило, обладают изысканной внешностью и утонченными чертами лица. Но в списке их многочисленных талантов не значится пункт «умение зарабатывать деньги». Причина тому, их скромность и некоторая отрешенность от земных забот.

Зато они очень трудолюбивы, и это ценят окружающие. Порой они довольно жестко критикуют людей, совершенно не задумываясь над тем, что могут обидеть.

Тем не менее, ради других они готовы на все, и поэтому те, кто близко общается с подобными людьми, прощают им случайные обиды.

Этих людей хорошо принимают в любой компании, они просто обожают быть в центре внимания и довольно быстро становятся душой общества.

  • Толстая шея средней длины

Как правило, люди с такой шеей отличаются завидной добротой. Им свойствен рыцарский стиль поведения. Они галантны с противоположным полом, любят оказывать всяческие знаки внимания. В компании ведут себя беззаботно, но это только ширма, за которой скрывается убежденный прагматик и реалист.

Они обладают достаточно сильной волей, позволяющей добиться поставленной перед собой цели. Однако частенько они склонны подолгу обдумывать план своих действий, и это мешает им в делах. Легче и лучше всего обладателям такой шеи даются решения финансовых проблем.

Они всегда могут найти честный способ достать деньги. Как правило, отличаются хорошими качествами для семейной жизни, ценят верность и домашний уют. Природная доброта и коммуникабельность помогают им приобретать множество друзей.

Дружба и семья для них понятия святые, поэтому меньше всего можно ожидать от них предательства. Они сохраняют свои привязанности на протяжении всей жизни.

Если у человека короткая и тонкая шея, скорее всего, в его характере присутствуют скрытность и завистливость. Он способен к лицемерию, мелочности, злословию. Он недоверчив и опасливо присматривается к окружающим его людям. Человек с короткой тонкой шеей требователен к себе и окружающим, у него волевой характер. Но в то же время у него ранимая душа, он чувствителен, но далеко не наивен.

Как правило, такие люди обладают замечательной интуицией. Они больше доверяют своим впечатлениям и ощущениям, нежели советам и рекомендациям других, за чувством юмора прячут свои недостатки. Они умело сочетают в своем характере скрытность и завистливость с общительностью, поэтому в их оценке очень легко обмануться.

Люди с короткой тонкой шеей довольно изобретательны, даже оригинальны. Они способны решать самые трудные проблемы, находить выход из практически безнадежных жизненных ситуаций, стараются быть совершенно независимыми.

Иногда они способны на ложь для достижения собственной выгоды. Могут совершить нечестный поступок при условии его полной безнаказанности. Люди этого типа, благодаря проницательности и уму, довольно многого добиваются в жизни.

Они находят свое призвание везде, где требуется сообразительность и осведомленность.

Отличительной чертой характера человека с такой шеей является практичность, проявляющаяся в чем угодно, даже в любви. Человек с короткой толстой шеей, скорее всего, обладает вспыльчивым и гневливым характером.

Если он распалился, лучше держаться подальше. Эти люди прирожденные руководители, очень часто им свойственно красноречие. Они совершенно не терпят нововведений, это консерваторы, однажды и навсегда определившие для себя жизненные ориентиры. Семья для них всегда стоит на первом месте. Как правило, у них мало друзей.

Причина в диктаторском складе характера. Обладатели короткой и толстой шеи могут быть талантливыми вождями, военачальниками, руководителями. Они прекрасные бойцы и способны пожертвовать собой ради любимого человека или любимого дела. Иногда они бывают весьма чувствительны, эмоциональны и способны к глубоким размышлениям.

В заключение несколько слов об «адамовом яблоке», небольшом выступе-утолщении щитовидного хряща, заметно выдающегося на шее у мужчин.

Как правило, мужчины с плоским кадыком — это уравновешенные натуры. С ними довольно легко общаться, они добры и приветливы, нередко одарены, в меру честолюбивы. В дружбе разборчивы, верны своим принципам. Несколько сентиментальны. Это прекрасные друзья, которые не оставят в трудную минуту, но вместе с тем довольно медленно принимают ответственные решения.

  • Острый, резко выступающий кадык

Такие ребята обычно вспыльчивы, резки, довольно конфликтны в общении. Они способны унижать других для поднятия собственного престижа.

Очень настойчивые и целеустремленные, волевые и эгоистичные, они обладают сильно развитым честолюбием, как правило, независимы, не переносят чужих замечаний, но любят делать их сами.

С таким парнем довольно трудно найти общий язык и подружиться, но того, кого он будет считать своим другом, вытащит из любой трудной ситуации.

Источник: //infenshui.ru/o-chem-govorit-sheya

Уход за Суставами
Добавить комментарий